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健康教育
合理膳食 营养惠万家
来源:营养科 发布时间:2021-05-20 15:05:16 点击次数:

2021年全民营养周时间为5月17日-5月23日。

宣传口号:健康中国营养先行

传播主题:合理膳食营养惠万家

如何做到“合理膳食”?

1、食物要多样,比例要恰当

2、谷薯不可少,全谷占三分

3、餐餐有蔬菜,天天有水果

4、鱼肉蛋奶豆,要吃莫要贪

5、减少油盐糖,健康加几分

6、每天喝奶300g,饮水要足量

“兴新食尚、推行分餐、预防疾病、减少浪费”

1.减少交叉感染,避免共同用餐时个人使用的筷子、勺子接触公众食物,尽可能降低食源性疾病和传染性疾病的发生。

2.有助减少浪费,遏制大吃大喝、减少铺张浪费。分餐可以按量取舍,剩余饭菜还可以打包带走。

3.对合理营养、平衡膳食、控制能量摄入,预防肥胖、高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等慢性病具有重要意义。

4.培养良好健康生活行为,特别是对于儿童,学习认识食物、熟悉量化食物,从小养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯有积极意义。

“三减” “三健”

减盐、减油、减糖:人均每日食盐摄入量不超过5克,成人每日食用油摄入量不超过25-30克,人均每日添加糖摄入量不超过25克。

健康口腔、健康体重、健康骨骼:儿童的龋齿率和老年人是必须要重视的两个人群。健康体重是我们保证健康的重要的环节。孩子方面要保证健康的骨骼发育,老年人要注意预防骨质疏松,跌倒。


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